التخطي إلى المحتوى الرئيسي

إحترس من الإغراق المعرفى

 ما هو الإغراق المعرفي وكيف يؤثر على صحتنا النفسية؟


الإغراق المعرفي هو حالة تحدث عندما نتعرض لكمية كبيرة من المعلومات تفوق قدرتنا على معالجتها وفهمها واتخاذ قرارات مبنية عليها. يمكن أن يسبب الإغراق المعرفي ضغطاً نفسياً وتشتتاً وقلقاً وانخفاضاً في الإنتاجية والإبداع.


في عصر الانترنت ووسائل التواصل الاجتماعي، نواجه تحديات جديدة في التعامل مع المصادر المتعددة والمتنوعة والمتضاربة للمعلومات، التي تطالب بانتباهنا وردود فعلنا بشكل مستمر. قد نشعر بأننا مضطرون لمواكبة كل شيء يحدث في العالم، أو أننا نخاف من فقدان فرصة أو معلومة هامة، أو أننا نشك في صحة وجودية المعلومات التي نتلقاها.


كيف يمكننا التغلب على الإغراق المعرفي؟


هناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها للحد من آثار الإغراق المعرفي على صحتنا النفسية، مثل:


- تحديد أهداف وأولويات واضحة للاستفادة من المعلومات، والتركيز على ما هو مهم وذو قيمة بالنسبة لنا.

- تنظيم وفلترة المصادر والقنوات التي نستقبل منها المعلومات، والابتعاد عن المحتوى الزائد أو الضار أو غير الموثوق.

- تخصيص أوقات محددة للاطلاع على المعلومات، والالتزام بجدول زمني محكم، والابتعاد عن التشتت أثناء القيام بأنشطة أخرى.

- تطوير مهارات التفكير النقدي والتحليلي، والقدرة على التمييز بين الحقائق والآراء والادعاءات، والبحث عن المصادر الموثوقة والمحايدة.

- طلب المساعدة من خبراء أو مستشارين أو مصادر دعم إذا شعرنا بأن المعلومات تسبب لنا إجهادًا أو قلقًا أو صعوبة في اتخاذ القرارات.

- الحفاظ على توازن بين الحياة الشخصية والمهنية، وإدخال التغيير والتنويع في أنشطتنا، والق

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

Political system types

    When it comes to political systems, there is no universally "correct" system that suits every society or context. Different countries and cultures have different needs, values, and priorities, which can influence the type of political system they adopt. However, I can provide an overview of some commonly discussed political systems and their characteristics: 1. Democracy: Democracy is a system in which power is vested in the people, either directly or through elected representatives. It emphasizes individual rights, freedoms, and participation in decision-making processes. Democracies often have systems of checks and balances to prevent the concentration of power and protect minority rights. 2. Authoritarianism: Authoritarian systems concentrate power in the hands of a single leader or a small group of individuals. They typically have limited political freedoms, with decisions made by the ruling group without significant input from the wider population. Examples include d...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

The universe will repeat itself after the arrow of time is reversed

Practically, the universe is expanding. Going back in time, the universe contracts until we reach the point of origin where the entire universe was compressed into a space smaller than a proton. That was the beginning, then suddenly for some reason, the components of the universe began to expand, which is the moment of the observed universe's birth, where time and space began to appear after everything was merged together into a highly compressed zero point of mass, energy, and charge. But what is the reason that pushed the components of the universe to expand and come out of the zero point and continue to expand to this huge extent? Simply because there are two possibilities, the first being the absolute regularity and extreme compression, and the second possibility is the state of scattering and chaos. Since the possibility of chaotic order is always greater, the universe began to expand automatically and move from the highly regular zero state to the most likely state. However, ...
إرسال تعليق
قراءة المزيد
سيكولوجية المرأة المصرية فى صباح يوم الجمعة 22/7/2022 ذهبت للمخبز لشراء الخبز و تصادف و جود سيده بسيطة تبدو فى الثلاثينات من العمر و عند استلامها للخبز من البائع دار بينهما حديث قصير إذ قال لها هى دى أخر مره لكى تشترى فيها عيش و لا إيه فقالت له بعد الشر يا أخويا أنا فيه عندى عيالى عاوزنى لسه . و هنا وجدت نفسى مضطراً للتدخل فى الحديث فقلت لها و الحاج برضه لسه محتاج ليكى و لاإيه ؟ فقالت مش مهم الحاج المهم العيال عاوزين نربيهم . من خلال هذا الموقف يتضح لنا أن المرأة المصرية بعد الزواج لا تهتم بزوجها و ربما حتى بنفسها و يصبح كل إهتمامها موجه لأولادها فهى تهتم بهم وفق طريقتها الخاصة و وفق منظومة القيم و المفاهيم التى ترى بها العالم المحيط بها و هنا تبرز عدة أسئلة هل هذا السلوك صحيح و عادل بالنسبة للزوج ؟ هل الاهتمام الزائد بالأولاد ينتج عنه جيل قوى قادر على تحمل المسئولية و مواجهة مشكلات الحياة ؟ هل منظومة القيم و القواعد التى تحكم   تعامل تلك السيدة مع أولادها و محيطها عموماً هى قواعد صحيحة ؟ و أخيراً ما هى الأسباب التى تدفع السيدة لتبنى هذا النهج ؟
إرسال تعليق
قراءة المزيد